I gomiti sono fondamentali e controllano la maggior parte dei movimenti che coinvolgono le braccia. Ci permettono di tornare a casa e mangiare, scrivere storie o appunti, giocare a giochi come il basket o il tennis. Tuttavia, ci sono momenti in cui i nostri gomiti fanno male, e questo problema viene descritto come 'gomito mf'. Prima di sembrare davvero stupido, in questo post parleremo del gomito MF: cos'è e perché lo si sviluppa?
Quando hai il gomito da mf, quel dolore è un dolore sordo e persistente o potrebbe essere così acuto da renderti impossibile muovere il braccio. È più probabile che ti causi qualche dolore se cerchi di ruotare il braccio o sollevare qualcosa di pesante. Il riposo è un modo unico per far sentire meglio il tuo gomito da mf. Ciò significa evitare di usare il gomito... e lasciarlo riposare da qualsiasi attività che aggravia il dolore. Applicare del ghiaccio sul gomito è un altro metodo utile. Il freddo aiuta a ridurre l'infiammazione e alleviare il dolore. Puoi anche provare farmaci come l'ibuprofene che aiuteranno ad alleviare parte del dolore e rendere le cose più facili.
Gomito Mf dovuto a “gomito da tennis” o “gomito da golf”. Il gomito da tennis si verifica quando si usano i muscoli del braccio anteriore troppo o in modo errato. Per esempio, se giochi molto a tennis potresti sviluppare il gomito da tennis. Gomito da Golf (anche se giochi realmente a golf) le terapie per il gomito Mf dipendono dall'etologia del dolore. A volte, potrebbe essere necessario indossare un tutor per il gomito. Questo tutor sostiene il gomito e può aiutare nella guarigione. È quasi come un abbraccio per il tuo gomito! Potrebbe essere richiesta anche la fisioterapia. Gli esercizi di fisioterapia servono a rinforzare il braccio e il gomito, aiutando a renderli forti e in salute.
Se ti eserciti con abilità motorie fini, la cosa migliore da fare è prestare attenzione a quando e quanto i tuoi gomiti vengono utilizzati come supporto. Questo è particolarmente importante se pratichi sport come il tennis o il golf. Un modo per scaldarsi è fare alcuni leggeri stretching ed esercizi che risveglieranno i muscoli. Questo è importante perché aiuterà a prevenire infortuni. Inoltre, e questo è cruciale: FAI PAUSE QUANDO GIOCCHI Dividi i compiti: durante una partita a tennis, fai una pausa ogni pochi giochi per riposare il tuo gomito. Questo aiuterà a proteggere la salute del tuo gomito e prevenire qualsiasi grave infortunio.
Se hai il gomito mf, ci sono alcuni esercizi di base che potrebbero aiutare a缓解arlo. Un esercizio è il curl del polso. «Avrai bisogno solo di un po' di peso, ad esempio una lattina di zuppa, quando fai questo esercizio. Inizia tenendo il peso con la mano rivolta verso l'alto. Successivamente, piega il polso su e giù delicatamente. Ripeti questo 10 volte, poi cambia mano. Il secondo esercizio si chiama 'curl del polso inverso'. — (Per questo esercizio terrai il peso nella mano con un movimento della mano verso il basso e fletterai su e giù. Oltre a questi esercizi, è possibile fare anche stretching. Un esempio è allungare il braccio e inclinare il polso in avanti, in modo che le dita puntino verso il basso. Questo ti aiuterà anche a stirare i muscoli tra il gomito.
Se il tuo gomito mf non si sente affatto meglio dopo un paio di giorni di riposo e applicazione di ghiaccio, potrebbe essere necessario parlare con un medico. I medici sono nel campo del rendere le persone più confortevoli, quindi saranno in grado di esaminare il tuo gomito e offrire ulteriori suggerimenti su come curarlo e riportarlo alla normalità. Se noti che il dolore o il gonfiore è molto elevato, e Se Non Puoi Muovere Il Tuo Gomito Normalmente, È Importante Vedere Un Medico Immediatamente. Possono identificare le cause del tuo dolore e trattarlo opportunamente per alleviare la sofferenza.
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