M&F ELBOW — यह आपके टेंडन में पीड़ा के एक प्रकार का वर्णन है। और लड़के और लड़कियां भी ऐसी पीड़ा का सामना कभी-कभी कर सकते हैं। तो अगर कभी आपका बाजू दर्द करने लगता है, तो M & F Elbow की जाँच करने का विचार करें!
M&F Elbow पीड़ा — इसके होने के कई कारण हो सकते हैं। खेलना एक सामान्य कारण है, खासकर अगर आप लम्बे समय तक खेल रहे हैं या बिना किसी ब्रेक के सब कुछ कर रहे हैं। कभी-कभी, M&F Elbow पीड़ा गिरने या अपने बाजू को ठेस लगने से हो सकती है। और कभी-कभी किसी वजह के बिना भी! बाजू का दर्द जब शरीर में चुभकर पड़ता है तो यह बहुत डरावना हो सकता है, लेकिन खुशी की बात है कि M & F Elbow पीड़ा को ठीक किया जा सकता है, अगर आप उचित ध्यान और इलाज देते हैं।
अभ्यास आपके डॉक्टर आपसे M(&F_ Elbow दर्द के लिए अभ्यास करने के लिए कह सकते हैं। अभ्यास महत्वपूर्ण हैं क्योंकि वे आपके टेंडन के चारों ओर मांसपेशियों को मजबूत करते हैं और उन्हें बेहतर चलने के लिए समर्थन प्रदान करते हैं ताकि दर्द कम हो सके। M&F Elbow के लिए अच्छे अभ्यास बाजू को खींचना, हल्के वजन उठाना और अपने हाथ से एक छोटी रबरी की गेंद को सँघटना शामिल है। हमेशा सुनिश्चित करें कि अभ्यास योजना डॉक्टर की मंजूरी पाएं जब तक आप कुछ शुरू करते हैं।
अगर आपका M&F टेनिस एलबो पेड़ के कारण है, तो आपको करने वाली सबसे अच्छी चीजें में से एक बस बस! यह गतिविधियों या खेलों से बचना शामिल है जो एलबो को नुकसान पहुंचा सकते हैं। अपने एलबो को बस देना उन्हें ठीक होने और पुनर्जीवित होने में मदद करेगा। आपके चिकित्सक भी कुछ विशिष्ट मोडस ओपेरेंडी व्यायामों का प्रस्ताव भी दे सकते हैं जो अध्ययन किए गए हैं ताकि आपके एलबो को बढ़ावा दें। इन सभी व्यायामों का आधार रहता है धीमे स्ट्रेचिंग, मासेज और अन्य गतिविधियों पर जो अपने एलबो के लिए सुरक्षित हैं।
यहाँ का अच्छा खबर यह है कि यदि आप खेलने या शारीरिक गतिविधियों में शामिल होने पर प्यार करते हैं और अपने M&F टक्के से बचना चाहते हैं, तो आप कुछ काम कर सकते हैं। एक बात यह है कि आप खेलने से पहले कुछ गर्म करने के व्यायाम कर सकते हैं। खिलाड़ियों को मांसपेशियों को गर्म करने और स्थायी खिसकने से बचने के लिए इसे करना चाहिए। यदि आप किसी खेल में भाग लेते हैं, तो टक्के को नुकसान से बचाने के लिए टक्के के पैड या अन्य सुरक्षित उपकरण पहनें। यदि आप कटे जाने लगते हैं, तो इस वक्त आपको ब्रेक लेने और आराम करने का समय है। अपने शरीर को समझना भी एक कुंजी है!
यदि आपका M&F टक्के का दर्द लगातार बना रहता है और खराब होने का प्रतीत होता है, तो आपको निश्चित रूप से एक चिकित्सक से मिलना चाहिए। वे आपको अपने दर्द के बारे में पूछेंगे और संभवतः इसके स्रोत का निदान करने के लिए कुछ परीक्षण करेंगे। इसके अलावा, यदि आपको दर्द के साथ-साथ हाथ का अंग अनुभूति या झिझकना होता है, तो जल्द से जल्द एक व्यवस्थित मूल्यांकन कराना महत्वपूर्ण है। वे विशेष परीक्षण की जरूरत भी बता सकते हैं या दर्द को कम करने के लिए दवाओं की सुझाव दे सकते हैं।
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